[...] ale jestem bardzo ciekaw Twojego zdania. pozdrawiam. Pytanie klucz- po co robic aeroby 5 dni w tygodniu ? Raz ze tak drastyczne mieszanie cykli, nie spowoduje ani extra redukcji, ani extra masy -> tyko usredni wszystko. Jesli dla zdrowia - to jestem za 1-2 dwoma systemami energatycznymi nawet na masie. Co do suplementacji - ciezki orzech, [...]
[...] negatywnej są pochyleni do przodu a gdy wychodzą w górę to wracają jakby do pionu... chyba że tutaj na filmiku (w jego drugiej części) gość robi prawidłowo ? http://www.youtube.com/watch?v=T9aWfBptNL0 ------------------- i pytanie z innej beczki... jakie interwały polecasz do redukcji BF% Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2010-03-08 14:14:53
[...] na 4 gramy. Ale zagadkowe jest twoje "ok" na 2 gramach. Laczac obrazki + to ze czujesz sie dobrze dopiero na tak niskiej podazy - naprawde zbadalbym nerki. Co do redukcji - po GJF - kategorycznie musisz wejsc na diete plusowa przynajmniej na 4 tygodnie by doprowadzic hormony i metabolizm do normy. Jakakolwiek dajsza redukcja lub nawet [...]
Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]
Ile zazwyczaj mcg T3 lecicie podczas redukcji?:-) Więcej niż 25-50mcg bez GH nie ma sensu jak nie chcesz popalić muskli. bzdury ,zależy ile kcal idzie do tych 25-50mcg ,ja niedługo zaczne brac 1 tab novothyralu 75 bo przez bolda mam zwięrzecy świński apetyt i mimo krecenia aero mam wrazenie ze to nie wystarczy zeby trzymac dobry bf ,idzie póki co [...]
clen jest najbardziej ryjacym wspomagaczem redukcji.nieszczy serce jak nic innego. w porownaniu do efki to jak wit C do antybiotykow. jest wiele lepszych i zdrowszych wspomagaczy redukcji. ja nie planuje juz w zyciu stsowac clenu. Mam dokładnie takie samo zdanie. Korzyści są niestety niewspółmiernego do strasznych sajdów i po przedawkowaniu tego [...]
[...] takie czysto teoretyczne 10 iu ed gh wystarczyło by na redu ale ty liczysz ze gh będzie smalec paliło ?? nie wiem czy Ty myslisz, ze jestem idiota czy co. Jestem teraz na redukcji a o gh mysle w kwesti dodania tylko do cyklu jak dla mnie szkoda kasy było by wywalać na 10 jm hgh na redukcji chyba że naprawdę stać cię na długie zabaw z hgh w [...]
[...] aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie warunki, robił u nas taki kulturysta chwilę to się zwolnił, bo mu siły i tlenu brakowało szkoda gadać. Każdy ma inny cel i do [...]
[...] zminimalizować ale nie zlikwidować. Otóż to. Wk***ia mnie jak jacyś pseudo znawcy personalni analni mówią "masz złą dietę i temu jesteś głodny", " jak jest dobra dieta na redukcji do nie będziesz głodny" jak k***a mam nie być głodny na redukcji jak jem mniej niż organizm potrzebuje. Żadne chromy i inne dziwactwa nie pomagają przynajmniej mi. [...]
W redukcji udanej chodzi o to że najpierw masz nadwyżkę kaloryczna i mocno rozkręcony metabolizm. I ucinasz kalorie ( musisz mieć z czego) i lecisz w dół , nie ma innej opcji. A saa to pomaga przyspieszyć ten proces redukcji i utrzymać masę mięśniową. To jest cały sekret:)
Ciekawy art i o nadżerce sie przyokazji dowiedziałem I przy okazji sie zapytam-czy podczas redukcji warto najpierw zarzucić efke+"co polecicie-może yohambina?"i na koniec clen czy uderzyc z kopyta? Ps.Od razu widać różnice w wypowiedzich jak tylko ten post tutaj trafił
Dzięki Marian za super trening i spotkanie:-) Jak wiecie, Marian pomagał mi w redukcji i w końcu miałem okazję na żywo podać mu rękę i podziękować, choć widzieliśmy się już w lutym:-) Mariusz tam coś narzekał, że podlany itp- forma robi wrażenie, mam porównanie z początkiem roku, gdy widziałem się z nim pierwszy raz. Po pierwsze dużo mięsa dodane [...]
[...] w nie wchodzę więc tragedii nie ma. :dAle wiadomo nogi czy plecy same się nie zrobią. Teraz było priorytetem na plecy czy coś poszło ciężko stwierdzić...wyjdzie pewno po redukcji. Trenowanie dwujek i czwórek osobno chyba poniekąd się sprawdziło bo mam wrażenie że dwójki poszły. No ale to jeszcze nie to. Pocieszam się tym że te nogi na [...]
[...] a nie obwód i poszło super dodatkowo trening z Tomkiem forumowy Czawaj wiec motywacja też większa, Tomkowi od jakiegoś czasu cos tam doradze czasem, obecnie jest na lekkiej redukcji i na zdj wyglada ok co daje do dziennika ale naprawde na żywo duzo duzo lepiej, zaskoczyłem sie pozytywnie, takim ludzią warto pomagac bez interesowanie ;-) I nie [...]
[...] napisać :-D Progres faktycznie jest bardzo duży, sylwetka nabrała kształtów i to bez porównania. Choć tak naprawdę wszystko dopiero przed Tobą i zacznie to wychodzić na redukcji, a myślę że wtedy znowu większość z Nas będzie mega zaskoczona, no i trzeba przyznać jeden z lepszych progresów na forum :-D Co do porównania teraz i 07. Jest [...]
[...] 2s 6-8p i 10-12p Przyciąganie szerokim chwytem 3s 12p Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 30min cardio na czczo Trening ok. Ale w sumie trzeba go nie długo zmienić bo już po pół roku się przejadł, od 4 maja podobno otwierają fc24 to pomyślę o nowym planie i redukcji.
Wrzuciłem na insta więc wrzucę tu to samo Bo w zasadzie koniec redu Można powiedzieć że koniec redukcji i lepiej już nie będzie, może by było ale od jutra zaległy urlop. Nie była to redukcja nastawiona pod zawody tylko pierwszy raz od 2015 roku dla siebie, dobra można powiedzieć że pod wakacje. (tak się złożyło przez przypadek) i baza pod masę. [...]
[...] bakłażana, kalarepę. Jak ktoś planuje jeść fasolę czy inne warzywa strączkowe to lepiej je już wliczać ;) Odnośnie ilości to nigdy nie patrzyłam na ich wagę, pod koniec redukcji jak już nie było co jeść za bardzo to wpadały ilości XXL ;) Zmniejszałam je jakieś 2 tygodnie przed zawodami i raczej było wszystko ok. 3. Na poprzedniej masie i [...]
[...] biegowy staly. Pozniej zaczac od np 2000kcal i obserowowac. Jak waga nie spada ucinamy lekko, nadal sie trzymajac ulozonego planu. No wazne tez czy przed przystapieniem do redukcji bylo roztrenowanie lub nawet wolne od treningow tak aby do redukcji przystapic na wypoczetym ukladize nerwowym. Ja bieganie traktowalbym narazie jako spalacz [...]
[...] nam trwac dalej + mamy uzupełnione poziomy glikogenu,które pozwalają nam wykonac lepszy trening + mamy podniesiony poziom leptyny który jest niezmiernie ważny podczas redukcji,który 'przyspiesza' redukcję + ......i oszukujemy nasz metabolizm - a to jest to na czym skupiłbym sie najbardziej Jeśli robimy odpowiednio cheat day,jesli nasz [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
